De Wereldgezondheidsorganisatie heeft de lat voor een veilige dosis alcohol hoger gelegd. Volgens onlangs gepubliceerde aanbevelingen van de WHO kan een gezonde man tot 10 liter pure alcohol per jaar drinken zonder zijn gezondheid te schaden. Vrouwen mogen een derde minder. Deze vrijgevigheid van de WHO komt overeen met ongeveer één fles wodka per week. Maar onze narcologen zijn conservatiever; ze houden zich nog steeds aan de gebruikelijke grenzen: maximaal 8 liter ‘pure’ alcohol per jaar en 3-4 dagen volledige nuchterheid per week. Tegelijkertijd dringen steeds meer artsen aan op het veranderen van de traditionele principes van het verlenen van hulp aan mensen met alcoholproblemen, die sinds de Sovjettijd zijn ingevoerd.
“Meer dan 8 liter pure alcohol per persoon per jaar betekent het uitsterven van een natie”, zegt professor het hoofd van de afdeling psychotherapie van het Nationaal Wetenschappelijk Centrum voor Narcologie. — Momenteel verbruiken we 15,1 liter. We zitten in de negatieve top. Verhoogde alcoholconsumptie komt niet uit het niets - het is een poging om stress te verlichten, tot op zekere hoogte aan de realiteit te ontsnappen en enkele psychologische problemen op te lossen. Dit werkt gedeeltelijk: na het drinken raakt een teruggetrokken persoon bevrijd, verbetert zijn humeur en worden problemen naar de achtergrond verbannen. Maar toch is dit een psychologische valstrik en een pseudo-oplossing voor problemen. De mens betaalt hiervoor een te hoge prijs. Betaalt met pathologie van de lever, het hart, de hersenen. Bovendien is de persoon, wanneer er echte symptomen van de ziekte optreden, in de regel al sterk afhankelijk van alcohol.”
Deskundig advies: hoeveel kun je drinken met minimaal risico voor de gezondheid?
Een veilige hoeveelheid alcohol wordt beschouwd als 14 tot 28 glazen per week voor mannen en 7 tot 14 glazen per week voor vrouwen. Bovendien is deze norm voorwaardelijk: voor sommige mensen, bijvoorbeeld met een ongunstige erfelijkheid, bestaat het risico op verslechtering van de gezondheid bij het drinken van zeer kleine hoeveelheden alcohol.
Hoe correct drinken?
Ze zeggen vaak: in het buitenland eten ze bij de borrel, maar hier drinken ze bij de borrel. Het belangrijkste principe zou moeten zijn: hoe minder, hoe beter. En uiteraard moeten de drankjes van hoge kwaliteit zijn. Het is beter om de voorkeur te geven aan droge – niet versterkte of dessert – wijnen. Wodka, cognac en andere sterke dranken kunnen, als ze in de maag terechtkomen, een aandoening veroorzaken die dicht bij een verbranding van het slijmvlies ligt, dus het is beter om sterke dranken te verdunnen. Als we de hele avond een verdunde drank (het kan wijn zijn) uitstrekken, zal de totale dosis pure alcohol klein zijn en zal de schade aan de gezondheid tot een minimum worden beperkt. Omdat de oxidatie van alcohol in het lichaam een verhoogde consumptie van vitamines vereist, is het raadzaam om multivitaminen te nemen, en de tafel moet groenten, fruit en fruit bevatten.
Hoe gezond is droge rode wijn?
Echt overtuigend bewijs van de voordelen van matige alcoholconsumptie, inclusief droge wijnen, is nog niet verkregen. Maar veel deskundigen zijn van mening dat de dosis pure alcohol, en niet het soort drankje, van primair belang is voor het vermogen om stress te verlichten. Daarom is het beter om minder te drinken, maar beter.
Welke dosis alcohol wordt als veilig beschouwd?
Volgens de aanbevelingen van dezelfde WHO mogen mannen niet meer dan 40 g pure alcohol per dag consumeren (ongeveer 2 flessen bier, 100 ml wodka of 3 glazen droge wijn). En voor vrouwen - 30 g pure alcohol (1,5 flesjes bier of 80 g wodka, 2 glazen droge wijn). En dit op voorwaarde dat de persoon 2 dagen per week geen druppel alcohol drinkt.
Wanneer begint een verslaving?
Weinig mensen durven toe te geven dat ze een alcoholverslaving hebben. De meeste mensen beschouwen zichzelf als lichte drinkers, maar de één kan een flesje bier per dag drinken, maar elke dag, terwijl een ander zelden drinkt, maar zwaar drinkt. Wie van hen heeft problemen met alcohol? WHO-experts onderscheiden vier vormen van alcoholgebruik.
- Veilige vorm. Dit is wanneer iemand niet meer dan 210 ml (voor mannen) of 135 ml (voor vrouwen) pure alcohol per week drinkt. Tegelijkertijd mag de hoeveelheid alcohol per dag de veilige doses niet overschrijden: 40 ml (voor mannen) en 30 ml ethylalcohol (voor vrouwen).
- Gevaarlijke vorm. Dit is wanneer een persoon veilige doses overschrijdt en zich niet aan het nuchterheidsregime houdt.
- Artsen waarschuwen dat iemand met een dergelijke houding ten opzichte van alcoholische dranken het risico loopt in de toekomst verslaafd te raken aan alcohol en als “bonus” een van de ziekten te krijgen die gepaard gaan met overmatige consumptie van sterke dranken (levercirrose, maagzweren, bloedarmoede, hartfalen, enz.).
- Consumptie met schadelijke gevolgen. Dit is wanneer iemand zwaar drinkt (continue consumptie van alcohol gedurende meer dan 2 dagen) en een onweerstaanbaar verlangen voelt om een kater te krijgen.
- Maar het meest karakteristieke symptoom van deze vorm is het verlies van controle over de hoeveelheid drank. Dat wil zeggen, een persoon verliest zijn gevoel voor verhoudingen, en daarom wordt hij steeds vaker dronken.
- De derde vorm van het drinken van alcoholische dranken wordt nog niet als een verslaving beschouwd, maar daarmee verslijten de hersenen en inwendige organen van de drinker aanzienlijk.
- Alcoholisme. Deze vorm van alcoholgebruik wordt gekenmerkt door de aanhoudende onwil van een persoon om de alcohol op te geven, zelfs in naam van een slechte gezondheid.
In dit stadium verandert ook de vorm van intoxicatie, bijvoorbeeld voordat iemand dronken werd, vrolijk werd en in slaap viel, maar nu vertoont hij een agressieve vorm van gedrag. Tegelijkertijd neemt de dosis alcohol die op één dag wordt gedronken meerdere keren toe.
Hoeveel alcohol kan een mens per dag drinken?
Mensenhebben verschillende opvattingen over alcohol. Sommige mensen kunnen geen dag leven zonder minstens één glas wodka te drinken. Sommige mensen drinken meerdere keren per maand en alleen bij speciale gelegenheden. Er zijn ook mensen die volkomen onverschillig reageren op alcoholische dranken. Bestaat er een veilige dosis alcohol? Sommige artsen verzekeren hun patiënten dat ze per week niet meer dan één dosis alcohol mogen drinken, terwijl anderen er zeker van zijn dat de hoeveelheid alcohol van meer dan 60 ml wodka en 150 ml wijn per maand al op dronkenschap duidt. Wetenschappers hebben zelfs veel verschillende formules bedacht om een veilige dosis alcohol voor het menselijk lichaam te bepalen. Maar de meeste narcologen zijn het erover eens dat elke persoon zijn eigen, puur persoonlijke drinknorm heeft, die rechtstreeks afhangt van zijn individuele kenmerken. De laatste veronderstelling kan het meest plausibel worden genoemd, omdat sommige mensen dronken kunnen worden van een glas wijn, terwijl anderen geen last hebben van een fles wodka. Het is het gevaarlijkst voor het zwakkere geslacht om alcohol te drinken. Een vrouw raakt heel snel betrokken bij het drinken, en zelfs kleine doses alcoholische dranken worden verslavend voor haar. Als een vrouw regelmatig drinkt, loopt ze het risico binnen twee jaar alcoholist te worden. Mannen zijn toleranter ten opzichte van alcoholische dranken en worden niet zo snel dronken - na 10 jaar.
Artsen hebben talloze onderzoeken uitgevoerd, waardoor ze tot de conclusie kwamen: om te voorkomen dat ze in slaap vallen, kunnen mannen van gemiddelde lichaamsbouw tot 250 ml wijn, 500 ml bier en niet meer dan 50 ml wodka (of een ander drankje met een sterkte tot 40 graden) per dag drinken. Voor vrouwen is de toegestane hoeveelheid alcohol per dag kleiner: wijn - niet meer dan 150 ml, bier - tot 330 ml en wodka - 30 ml. Het moet duidelijk zijn dat we het alleen over een van de genoemde alcoholische dranken hebben, en niet over allemaal tegelijk. Wetenschappers zijn van mening dat deze porties geen negatieve invloed kunnen hebben op de menselijke gezondheid. Als je alcohol boven de veilige limiet drinkt, zullen sterke dranken je geleidelijk en gestaag in een echte alcoholist veranderen. Bij het berekenen van het veilige alcoholniveau voor een persoon wordt niet alleen rekening gehouden met geslacht. Klimatologische omstandigheden spelen ook een belangrijke rol in het proces om betrokken te raken bij alcoholisme. Het is opgevallen dat mensen in koude streken veel sneller dronkaards worden dan in gebieden met een comfortabel temperatuurregime. Een andere factor waarmee rekening moet worden gehouden bij het bepalen van de toegestane dosis alcohol is de leeftijd van de drinker. Hoe jonger het lichaam, hoe sneller het dronken wordt, wat betekent dat het gevoeliger is voor de negatieve effecten van ethylalcohol. Een jonge man die alcoholarm bier drinkt, zal sneller dronken worden dan een man van middelbare leeftijd die sterke dranken drinkt.
Het moet duidelijk zijn dat alcohol, zelfs in de kleinste hoeveelheden, gecontra-indiceerd is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen, tieners, automobilisten en mensen die medicijnen gebruiken. Volgens de WHO veroorzaakt het drinken van ongeveer 8 liter alcoholische dranken in de loop van een jaar onherstelbare schade aan de gezondheid. Tegelijkertijd merken binnenlandse narcologen op dat de gemiddelde burger 15 tot 18 liter alcohol per jaar kan drinken, en dit is al een bedreigend teken van dronkenschap. Waarom drinken mensen in sommige landen meer dan de wettelijke limiet? Voor de meeste van onze landgenoten zijn de begrippen ‘drinken’ en ‘vakantie’ synoniem. Geen enkel feest vindt plaats zonder dat de tafels doorzakken door het gewicht van flessen wodka, cognac en wijn. Gasten bij u thuis uitnodigen en geen fles alcohol voor hen neerzetten, wordt gezien als een teken van onfatsoenlijkheid. Als iemand onder normale omstandigheden de hoeveelheid die hij drinkt onder controle kan houden, staat hij zichzelf tijdens een feestmaal bewust meer toe om te ontspannen en plezier te hebben.
Niet voor niets krijgen mensen na de vakantie last van allerlei chronische kwalen. Om aan de norm te voldoen, moet een persoon duidelijk voor zichzelf bepalen hoeveel hij kan drinken en zijn limiet voor de dag niet overschrijden. Dit is de enige manier om een drinkcultuur te ontwikkelen. Maar niet alleen vakanties dragen bij aan de ontwikkeling van alcoholisme. Omdat ze ziek zijn geworden door een virale infectie, geven sommige mensen er de voorkeur aan om niet met medicijnen te worden behandeld, maar met sterke dranken. Alcohol helpt echt bij het vernietigen van pathogene microben, maar samen met hen vernietigt het langzaam maar zeker het hele lichaam. En die mensen die tijdens de behandeling het drinken van sterke dranken combineren met medicijnen bewijzen zichzelf een slechte dienst: zelfs de kleinste porties wodka, cognac of andere dranken, ingenomen met tabletten of mengsels, veroorzaken een verpletterende klap voor de lever, de pancreas en het cardiovasculaire systeem. Bovendien dragen overtollige hoeveelheden alcohol bij aan de ontwikkeling van alcoholverslaving. In aanwezigheid van ernstige ziekten treedt alcoholvergiftiging veel sneller op. Een gevaarlijke toestand wordt aangegeven door een zeer lage lichaamstemperatuur (3-4 graden onder normaal) en zware ademhaling. Gewoonlijk stopt het hart van een persoon binnen 12-36 uur nadat een enorme hoeveelheid alcohol het lichaam binnenkomt en treedt de dood op.
Hoeveel mag je drinken in andere landen? In het buitenland wordt een veilige dosis alcohol voor mannen beschouwd als 30 ml pure ethylalcohol per dag (deze hoeveelheid zit in ongeveer 300 ml wijn, 600 ml bier of 40 ml wodka). Voor buitenlandse vrouwen is de toegestane alcohollimiet precies 2 keer minder dan voor vertegenwoordigers van het sterkere geslacht. Artsen zijn ervan overtuigd dat als u alcoholische dranken in de aangegeven doses drinkt, deze ziekten van het cardiovasculaire systeem zullen helpen voorkomen. In mistige albus is de toegestane dosis alcohol 32 ml pure ethanol voor mannen en 24 ml voor vrouwen. In een ander land kan een volwassen man, zonder angst zijn gezondheid te schaden en zichzelf dood te drinken, met een zuiver geweten het zich veroorloven alcoholische dranken te drinken die niet meer dan 20 ml alcohol bevatten. Voor vrouwen wordt deze norm verlaagd tot 10 ml per dag. In landen met een donkere huidskleur is de toegestane hoeveelheid alcohol 24 ml pure ethanol per dag voor de mannelijke bevolking.
Er is een mening dat de door artsen aanbevolen dosis alcohol per dag niet alleen veilig is, maar ook zeer nuttig, en dat matige drinkers langer leven dan geheelonthouders. Maar aanhangers van de hypothese waarschuwen dat alleen droge rode wijn voordelen kan opleveren; sterkere dranken bieden geen enkel voordeel voor het lichaam. Ze staan zichzelf toe te drinken, kennen altijd hun limiet en weten hoe ze op tijd moeten stoppen. Deze gelukkige mensen zijn niet bang voor alcoholisme. Welnu, voor degenen die niet weten hoe ze zichzelf moeten beheersen: de enige manier om afhankelijkheid van alcoholische dranken te vermijden is door niet naar verhalen over veilige doses alcohol te luisteren en helemaal niet te drinken.
Het ministerie van Volksgezondheid waarschuwt: hoeveel alcohol mag je drinken?
Specialisten van het ministerie van Volksgezondheid hebben alcoholconsumptienormen voor mannen en vrouwen berekend, die kunnen worden gebruikt bij de etikettering van deze producten. Het Staatsonderzoekscentrum voor Preventieve Geneeskunde van het ministerie van Volksgezondheid heeft veilige normen voor alcoholgebruik berekend, aldus het krantenartikel. De normen definiëren de hoeveelheid drinken die overeenkomt met lage, gemiddelde en hoge schade aan de gezondheid. Volgens de berekeningen van het Staatswetenschappelijk Onderzoekscentrum voor Medische Preventie is het risico laag als een man drie dagen per week 1,5 liter bier drinkt met een sterkte van 4,5 graden. Dezelfde dosering gedurende vijf dagen verhoogt het risico tot gemiddeld, en de dagelijkse consumptie van deze hoeveelheid schuimige drank komt overeen met een hoog risico. Mannen kunnen met weinig gezondheidsrisico's twee keer per dag een glas wodka van 50 ml drinken; met behoud van de veiligheidsnormen is het voor vrouwen beter om er een te drinken. Als deze norm wordt overschreden, wordt het risico middelgroot. Volgens de aanbevelingen van het Staatswetenschappelijk Onderzoekscentrum voor Zwangerschap en Zwangerschap kan een vrouw twee glazen (elk 100 ml) droge wijn drinken met een sterkte van 13 graden per dag. Of een glas champagne van 150 ml. Deze doses betekenen een laag risico, zelfs als ze de hele week worden geconsumeerd.
Het is onmogelijk om aanvaardbare en onaanvaardbare niveaus van alcoholgebruik te identificeren, citeert de krant de directeur van het Institute of Narcological Health of the Nation. “Dergelijke aanbevelingen of berekeningen van gezondheidsrisico’s kunnen voor elke individuele persoon worden gemaakt, rekening houdend met zijn lichaamsgewicht, de toestand van de lichaamssystemen, het enzymatische apparaat dat alcohol afbreekt; deze punten worden besproken in WHO-documenten”, merkt de deskundige op. Het hoofd van het Center for National Alcohol Policy Development zei dat het voor mensen behoorlijk moeilijk is om hun alcoholgebruik op een bepaald niveau onder controle te houden en op het juiste moment te stoppen op basis van aanbevelingen. Ze laten zich niet afschrikken door de gevolgen. “Als iemand zich goed voelt, waarom zou hij dan plotseling stoppen? Het is dus de moeite waard om te zeggen dat het beginnen met alcohol drinken al een risico is”, zei de expert.